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OFS-Tipp: Wann ist der beste Zeitpunkt fürs Training?

"Das kommt auf den Sport und die Ziele jedes Einzelnen an," sagt dazu Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln. Wer nach stressiger Arbeit "runterkommen" möchte, für den sei der Fitness-Sport am Abend das Richtige. Morgenmuffel, die "in Fahrt" kommen wollen, verlegen ihr Training lieber auf den Vormittag. Grundsätzlich gelte: Ausdauersport eher frühmorgens, durchaus auch mal auf nüchternen Magen. Muskeltraning am besten nachmittags oder am frühen Abend. UND: Zwischen einem intensiven Training und dem zu Bett gehen sollten minimum 2 Stunden liegen. Solange benötigt das Herz-Kreislauf-System zum Ausgleich nach dem Training. Regenerationszeiten seien extrem wichtig, so Froböse, und zwar  bei jeder Art von Trainingseinheiten:  Die Fitness-Trainer in den OFS-Studios in Boppard-Stadt und -Buchholz beraten diesbezüglich gern.


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